CORE ADVANTAGE
| Level 1 | Level 2 | Level 3 | |
| Injury prevension / Rehab | 1.1 3-5 / uge | 2.1 3-5 / uge | 3.1 3-5 / uge |
| Posture correction | 1.2 3-5 / uge | 2.2 3-5 / uge | 3.2 3-5 / uge |
| Stability and bike-handling | 1.3 2-3 / uge | 2.3 2-3 / uge | 3.3 2-3 / uge |
| Endurance | 1.4 2-3 / uge | 2.4 2-3 / uge | 3.4 2-3 / uge |
| Optimum performance | 1.5 3-4 / uge | 2.5 3-4 / uge | 3.5 3-4 / uge |
Vælg level 1 2 eller 3:
- lidt eller ingen erfaring med CORE
- lavet CORE regelmæssigt i min 4 uger
- lavet CORE regelmæssigt i min 8 uger
Skift til næste level eller rutine:
- mindst 4 uger på hver rutine
- når øvelserne bliver for lette – autopilot